Bảng chế độ dinh dưỡng cho trẻ em 3 tuổi
Bạn đã biết tới chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ em 3 tuổi như thế nào chính là đúng chưa? Hãy để các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng trẻ em An Việt giúp bạn giải đáp câu hỏi này ngay nhé.
tại sao cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ tôi 3 tuổi
giai đoạn 3 tuổi tại trẻ em chính là mốc đánh dấu sự phát triển về thể chất cả về chiều cao lẫn trí tuệ của bé. Vì thế, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi hợp lý là hướng giúp bé được phát triển toàn diện và an toàn nhất Bởi những nguyên do như:
- Phát triển chiều cao và trí tuệ: ở thời kỳ này bé cần khá nhiều năng lượng để phát triển chiều cao cũng như hệ thống não bộ. Cho nên, mẹ nên cung cấp đầy đủ những loại vitamin, protein, canxi... Thì cơ thể bé mới có thể phát triển toàn diện được.
- Dạ dày chưa phát triển toàn diện: Đối với những bé 3 tuổi đã có nguy cơ nhai nuốt được khá nhiều đồ ăn cứng, vì thế mẹ nên chuẩn bị thực đơn dinh dưỡng phong phú hơn để giúp cho dạ dày bé làm quen thực phẩm mới. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý, nên ưu tiên cho bé ăn các loại thức ăn mềm để dễ ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tin cậy nhất.
- Phát triển về ngôn ngữ: Từ 3 tuổi trở đi, ngôn ngữ của bé đã phát triển rất tốt. Bé khởi đầu tập nói khá nhiều từ khó, nên ngoài việc đều đặn giao tiếp với bé để giúp bé có phản xạ tốt hơn thì dinh dưỡng cho bé 3 tuổi đầy đủ cũng chính là một cách thúc đẩy khả năng ngôn ngữ của bé.
Chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp với trẻ em 3 tuổi
Để cam kết bé nhà bạn có thể trạng tốt thì chắc chắn không thể thiếu chế độ dinh dưỡng hàng ngay khoa học rồi. Cùng Tham khảo thực đơn chia sẻ của những chuyên gia tiêm vắc xin cho bé ở bệnh viên An Việt chia sẻ thêm nhé!
Theo lời khuyên của những y bác sĩ dinh dưỡng thì bé 3 tuổi thấp còi mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ngày. Trong số đấy, bé sẽ ăn 3 bữa chính là sáng, trưa, tối và 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.
Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý, thực đơn cho bé 3 tuổi nên cam kết cung cấp những nhóm thức ăn như sau:
+ khoảng 150 – 200g thức ăn giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, mẹ chia thành 4 bữa, mỗi bữa 40g.
+ khoảng 150 – 200g gạo tẻ, Tuy nhiên, mẹ có khả năng giảm bớt gạo đi nếu đã nấu bún, mì, phở cho bé.
+ tầm 150g - 200g rau xanh.
+ khoảng 40g dầu mỡ, chia 4 bữa, mỗi bữa 10g = 2 thìa cà phê.
+ tầm 400 – 500ml sữa.
+ tầm 200g quả chín.
Đó là lượng dinh dưỡng mà các mẹ nên cho những bé ăn. Trong đó:
- Trái cây và rau xanh: 4-5 phần trong ngày (1 phần rau xanh/trái cây= ½ chén rau luộc; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh).
- Tinh bột: 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày
- Chất đạm: 3 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng).
- Sữa: 4-5 phần/ngày (1 phần sữa (100ml)= 1/2ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua, 1 miếng phô mai 15g).
Trên Đây là phần chia sẻ giải đáp dinh dưỡng cho trẻ tôi 3 tuổi của những bác sỹ tư vấn dinh dưỡng trẻ em An Việt. Mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề này hoặc muốn tìm hiểu thêm bệnh viện An Việt bác sỹ giỏi không vui lòng liên hệ ngay Hotline: 190002838 để được trả lời trực tiếp nhé.
